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正常的性生活不僅能促進夫妻恩愛，家庭和睦，而且還有助於女方的防病抗癌，後者應歸功於男性的精液。有報導說，德國醫學專家在一次生物試驗中意外發現，男性的精液裏含有一種重要的抗菌物質精液胞漿素，它是一種具有特殊功能的蛋白質，一旦進入菌體細胞內，就能阻止細菌核糖核酸的合成，核糖核酸是構成蛋白質必不可少的生化物質，它的合成受阻便使細菌無法生長。實驗室培養發現，精液胞漿素能像青霉素、鏈霉素和四環素那樣殺滅葡萄球菌、鏈球菌及其他致病菌。
，經對100位結婚30年以上，每周有2到12次和諧性生活的婦女作婦科檢查，結果發現，患陰道炎、子宮頸炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等婦科病的僅佔10％，大大低於較少有正常性生活的婦女。 而對100位有多名健康性伙伴，每周有2到12次和諧性生活的婦女作婦科檢查，結果發現，患陰道炎、子宮頸炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等婦科病的幾乎沒有。而有多名健康性伙伴的女人，外表比同年齡的女人要顯得年輕10──20歲，皮膚幾乎都白嫩光滑，而且精力都很充沛。所以，有的專家主張女人應該有越多越好的雙方自願的性伙伴，這對女人的身體有非常大的好處。
究其原因，有正常、和諧性生活的女性，由於每周有2─12次男人的精液有規律地進入陰道，經子宮頸逐漸到達子宮以至輸卵管，從而對這些部位起到強大有益的消毒殺菌作用。 報導說，有關研究還發現，精液在保持婦女體內激素的平衡起關鍵的作用，它可以防止或減少某些癌症的發生。美國研究人員對300名已婚婦女進行的6年調查表明，年齡在35─62歲之間的、其丈夫使用避孕套避孕的婦女中，乳癌發生率比眼用避孕藥及其他方式避孕的婦女高5倍。據資料介紹，精液對腸癌也有─定的預防作用，性生活中男方使用避孕套避孕，女性直腸癌的發病率比使用其它方式避孕的婦女發病率高得多。

對女性生殖器官進行舌技時，由於這個部位在陰道口與陰蒂之間的狹窄地帶上，因此男性在未舔到這裡就結束舌技的情形不在少數;但是實際上，這裡是末梢神經的信中處;以女性性感地帶來說，是最容易感覺到性愛快感的重點地帶之一。

由於這裡具有和男性陰莖內之海綿體相同的組織;因此當性方面的興奮高漲時，還是會有勃起的現象。當這個部位勃起時，就像女性生殖器官大開門一樣，擺好了隨時準備被插入的狀態，從前戲進展到性交這個動作，這個部位的勃起正好成為插入的標幟。

相信會有人放棄對這麼一個重要性感帶做舌技的吧!陰道前庭在生殖器官中，佔有較大的面積，用舌尖一點一點地舐也不錯，但是如果想讓女性興奮到央求插入的話，最好用整個舌尖貼壓在一面。大體而言，性腺也是生殖器官。使用整個舌頭貼壓，能夠充分地享受到。這時候如果能再用鼻尖，給陰蒂一些刺激的話，效果將更好。

不過，這時候千萬不要忘了對大腿和側腹進行“指技”。前戲是什麼?不僅是精神，肉體上也要有充分準備即使女性在精神上已經做好了做愛的準備，可是，還有更進一步煽起她肉體慾望的必要。運動之前要有準備，同樣的性行為之前也一樣要準備。

有些無知的男性，太急於進行性交，沒有任何準備行動，立刻就插入，這樣的人無法擁有圓滿的性生活。女性肉體上的高潮非常複雜，若是陰道內還沒有充分擁有來自陰道壁巴氏腺的分泌液時，陰莖的插入比較困難，即使是插得進去，痛苦的感覺比性興奮還來得多。身為一個真正的男子漢，有必要努力做好前戲的階段，以引導女性到達高潮。

擁抱且說，前戲通常是從擁抱開始的。從單純的互相擁抱開始--直到愛撫，花樣繁多變化也不少。一邊用擁抱來確認裸露的肌膚，一邊用嘴唇親吻身體各部位。除了親吻之外，再加輕咬對方身體等親密行為，擴大增加前戲的技巧。雖然前戲是特定的順序，不過這個性行為前的準備活動，通常是手慢慢地去感覺觸摸腹部的圓潤，然後撫摸大腿、屁股，再往性器移動。

如果不是這樣順序地進行，立刻就用手探向性器的話，除了已經盼望對方如此做的情況之外，一般女人絕不會喜歡的。性器的愛撫一開始，用整個手掌包住性器，一邊揉搓，一邊加上壓迫運動，一定要留意如何才能帶給全部性器刺激。

此外，另外一隻手可用來撫摸女性的乳房，用嘴唇親吻對方的身體。應該試試看同時進行各式各樣的愛撫。在女性之中，也有喜歡同時有多處部位受刺激，該怎麼做、該撫摸那裡才能讓女性得到快樂呢?最好的方法當然是直接詢問對方，不過，在不能這樣做的場合裡，男性應該重複各種行為，努力摸索試探，從實際經驗的錯誤中學習，找出適合彼此的技巧。

陰蒂的刺激愛撫性器的手，順著大陰唇，手指滑向裂縫處。受到刺激已經分泌出愛液的陰道，讓手指的滑動順利平滑。接著，輕押小陰唇、陰蒂，這是女性最高的性感刺激。陰道內若是缺乏潤濕的愛液時，也可以使用唾液來代替。對陰蒂進行刺激的重點，在於溫柔體恤的行動。無論是男性或女性，一到了這個階段，性興奮相當高昂，迫不急待的想進行插入。

但是，稍微等一下，再繼續對陰蒂愛撫的話，女性也可能在極度的亢奮下到達高潮。用手指來刺激陰蒂時，有壓迫、按摩、迴轉這三種方法，至於用那一種刺激方法最有效，完全因個人的喜好而有所不同，所以必須彼此互相配合與體會。不用說，陰蒂當然是女性最敏感的部位，正是相當於男性陰莖的性器。

女性不僅可以用手來對陰莖造成刺激，利用嘴唇也同樣地具有效果。男性也能應用嘴唇來刺激以陰蒂為首的全部女人性器官。這種行為稱為口交。沒什麼性經驗的女性，認為張開兩腿，把性器完全暴露在男人面前是一件可恥的事，何況是用嘴唇來進行性交呢?因此，她們覺得口交不但是變態的行為，更是不正常的現象。其實這才是不正常的觀念，一成不變、公式化的性行為容易導致雙方的厭倦。性生活，必須努力學習才能達到圓滿完美的境界。理想的態度應是雙方共同學習，一致尋求互相滿足的方式，大可不必執意拘泥於同樣的姿勢，否則可說是異常的做法了。確實有很多人在進行口交時感到羞怯，不過，這種差恥心更能夠引起強烈的興奮也是事實。

你不曾奢望性生活像電影一樣，但也不希望做愛好像點套餐一樣缺乏驚喜，或是一定得從一壘開始，然後二壘、三壘，跑回本壘；好歹可以像選自助餐，多一些選擇，如果能丟掉下面四個老套的性愛模式就能讓感覺常保新鮮、越做越愛。

第一招：挖掘被忽略的性愛機會

你的時間經常會被工作、孩子、娛樂所佔去，顯得很不夠用。但性學專家指出：夫婦缺乏一同上床而不受干擾的非睡眠時間，可能是問題的一部分，主要是夫婦並未充分恰當地善用時間。

步驟一：假如有十分鐘可用，便來一次快速的性愛。聽來或許過於倉促，然而急速地做愛並不一定是壞事。事實上，不少夫婦十分讚賞急速的性愛所帶來的刺激，還可製造只屬二人秘密的感覺，特別是在親友前來用晚膳前進行。

第二招：改善撫摸技巧

經過數年婚姻生活後，經常撫摸愛侶，較經常做愛更能令雙方感情鞏固下來。專家表示：“除了做愛，不少夫婦難得會情深款款地撫摸對方，他們可能對此感到彆扭。”改善撫摸技巧是消除一切達至良好做愛效果的障礙。

第三招：學會說出你的意願

不少男士在床上會表現得像苦行修士一樣，極力嘗試以真摯的力量來覆蓋你每一寸肌膚，藉此取悅你。假如你希望他停留在某一部位，便應向他發出一些指示。

第四招：拓展做愛空間

假如睡床是你倆做愛的唯一地點，那便可能錯過在家中其它地方做愛所得到的高度性愛樂趣了。

步驟—：由廚房開始，可考慮利用櫥櫃及雪櫃中所有美味的食品，這樣可能會引領你到達前所未至的境界。

步驟二：在每一個房間重複做，如果你已體會在臥室搖椅上做愛的滋味，便可進入更深一層的性愛境界。

第五招：切勿放過一瞬即逝的時機

有不少人在家中興奮起來，但在前往睡房途中，總會被不少東西分散注意力，很快便提不起勁。專家指出假如你希望享受更多和更佳的性愛樂趣，被挑起情慾時便要立即行動。

步驟—：當你感到性慾高漲時，不要分神去留意其他事物。集中精神、不要讓興頭溜走。

步驟二：盡一切可能，選擇家居某一個地方立即開始行事。

第六招：懂得適時提出性幻想

通過以上環節，你的性愛溝通技巧已經增強，現在則可以準備把言語技巧提高至另一水平——提出特別要求或分享一次性幻想。

步驟一：讓愛人知道自己心中所需，或用字條寫下你心中所想的，又或嘗試書籤技巧：在一本描述性幻想的書中，找出其中你想“重演”的一幕，然後用紅筆在該部分做些標記，再把書放在他的床邊。

步驟二：在預先定下行房的其中一天之前，通知他閱讀那些篇章，讓他有足夠時間徹底領會其中內容。

第七招：了解對方的所需

男士喜愛的撫弄方式，實際上有許多不同的變化，而他們本身往往顯得無能為力。在這部分，他將會向你展示其所好，那是很有啟發性和刺激的。

步驟一：當你要求他示範其喜歡撫弄陽具的方式時，通常都會感到難為情。不妨先跟他溝通一下，關鍵在於他必須相信你真的要看示範時，他便不會過於彆扭了。

步驟二：細心觀察他用哪種方式會表現得特別興奮，他抽弄的速度有多快？握著的力度有多大？他只是集中在莖部，還是包括龜頭和睾丸？以下部分都是很重要的：在經歷高潮的整個過程中，他是否持續抽弄，或在來臨前便停止動作？在下次做愛時，不妨把觀察所得運用出來，保證他一定大感滿意。

第八招：挑起性愛情緒

在性關係良好的夫婦中，交媾的慾念根本並無偶發性可言，即使他們眼前並無任何性刺激，亦可以隨時燕好。

步驟一：稱讚他。一般來說。當男女雙方受到恭維和喜悅時，對做愛一事使會更加熱衷。表達愈具體，便愈能顯示你的評價是出自真心的。

步驟二：製造熱切期望的氣氛。如果當晚計劃行房，可在早上穿衣時，盡量流露出渴望脫掉它的那種意識。在整裝時，幫他弄直領帶和慢慢拉起褲子的拉鍊。要求他替你把胸圍扣好，在其雙手離開你的背部前，讓頭髮垂於其上。

這個季節，男人吃點什麼好？除了韭菜、西紅柿，建議你還可以多吃點桑椹，這是當年皇帝的御用補品，被稱為「民間聖果」，更是很好的「男人果」。

　　此時正是桑椹大量上市的季節，這酸酸甜甜的紫黑色桑椹，對許多人來說似乎更多的是童年的回憶。我們也知道，桑椹可以開胃、潤腸、安神養顏。對於女人來說，多吃桑椹可以抗衰老，滋養皮膚，讓臉色紅潤。而對於男人來說，它能對生殖系統有著很好的調節功效。

　　中醫認為，肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，桑椹色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。

　　需要補腎壯陽的男性，不要擅自吃一些保健品或藥物。因為從中醫的角度來看，對於性機能失調、屬於寒熱混雜體質的人，最好不要隨便補腎壯陽，否則會越補越「虛」。建議可以長期飲用桑椹汁，不僅可以補充體力，還可提高性生活質量。

　　在生殖系統方面，很多人存在著潛在的不孕不育病理體質。近期的《中國日報》報道了現在我國的生育適齡人群中8%到10%面臨著不孕不育的境況，其中50%的情況歸咎於男性精液質量下降。

　　桑椹可以幫助改善這種「生殖亞健康」，很多治療死精症的方劑中都以桑椹為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰「下一代」造人工程的男人，不妨在季節裡多吃些桑椹。

　　如何讓你的男人愛上桑椹的酸味呢？不妨把桑椹打成汁調些蜂蜜，放進冰箱裡冷藏，炎熱的天氣，這酸酸甜甜的健康飲品一定能讓男人喜愛不已！

      根據中藥大辭典記載，桑椹具有明目、聰耳、利五臟、治關節痛、止咳、化痰等藥效，如經常食用，對身體健康裨益甚大。

        桑椹更是男科補腎妙品，對於性功能障礙，不能服用補腎陽藥物者，長期飲用桑椹汁會有意想不到的效果，不僅補充精力，還可增加持久力及堅硬度。

        桑椹中鐵和維生素C含量也相當高，這兩種元素和造血有關，所以桑椹是補血佳品，婦女產後或長久勞損血虛體弱者宜食之。而神經衰弱及及失眠症患者，食用桑椹也大有益處。

        桑椹的作用不勝枚舉，因此不管是男性或是女性朋友們都可以多多利用！

正確手淫-促進陰莖發育和作愛持久力
不要一味的為了射精而去手淫，在享受快感的時候鍛煉一下持久力，同時還能促進陰莖發育。
我一開始手淫最多 3~4 分鐘就結束，後來只要有射精的感覺就停住，如今每次都保持在 30 分鐘左右。現在做愛的時間也從原來的 10 分鐘以內達到現在的最少 20~30 分鐘，具體理論請看專家理論把：
提高持久力的方法很多，如改換性交體位、暫時分居、使用雙層避孕套、陰莖頭塗抹麻醉劑、口服鎮靜劑肌肉鬆弛劑、中斷排尿法、冷水敷睪丸法等等，但最有效最經濟最常用的是手淫法，這是近 30 年來發展起來的行為訓練療法，給早洩的治療帶來轉機，大大提高了治癒率。
其基本機制是提高刺激閾值（刺激閾值是指保持一定的刺激時間不變，能引起組織發生興奮的最小刺激強度，反映了性神經組織興奮性的高低），消除刺激與反應間的聯繫。

(1)間歇式手淫法，也叫「動－－停」手淫法。
三九健康網《如何治療和克服早洩》的文章有詳細介紹：「詹姆斯．色曼斯 1956 年提出一種治療方法：由妻子用手撫摸陰莖龜頭及干，直到射精迫近的程度，然後停止刺激，待興奮高漲的射精感消失後再重新刺激陰莖。
如此反覆進行，患者逐漸能夠耐受大量刺激而又不射精，隨著時間的進展，為了延緩射精發生而間歇的次數可以逐漸減少，最後達到不需要中途休息也能經受足夠長時間的連續刺激而不過早射精。
要注意掌握好刺激的強度和時間，掌握好火候才能恰好不引起射精。
這種練習也可以由病人自已手淫來訓練，自己體驗刺激的強弱和方式，但效果顯然不如女方進行操作。
也可以在性交時進行類似訓練，如降低陰莖抽動的幅度、速度或暫停抽動，使性興奮降低，等陰莖將要疲軟時再抽動，於是陰莖再次變硬，如此反覆進行，即可延長性交時間，待女方達到性高潮後或女方性高潮時再射精。
為了加強間歇法的效果，可以配合使用牽拉陰囊、睪丸法。人們觀察到在性興奮高度發展及高潮期間陰囊收縮、睪丸升高。在高度興奮及即將射精前向下牽拉陰囊和睪丸，也可以降低興奮性，並有推遲射精的效果，這也符合正常生理反應規律

(2)擠捏法也叫擠捏技巧和耐受性訓練。
《如何治療和克服早洩》的網絡（三九健康網）文章介紹得很全面：「馬斯特斯和約翰遜在 1970 年介紹了『擠捏技巧』，又叫耐受性訓練，即女方對陰莖不斷施加刺激，待男方感到射精迫近時，女方迅速以右手拇指放在陰莖的繫帶部位，食指與中指放在陰莖另一面，恰好分別位於冠狀緣的上下方。擠捏壓迫４秒鐘，然後突然放鬆。施加壓力的方向是前後向的而非左右向的，女方要用指頭的指腹，而避免用指甲捏挾或搔刮陰莖。這時女方應坐在男方兩腿之間，面向男方頭部，這樣用右手操作十分便當。
這種擠捏技術可以提高男子射精的刺激閾，從而緩解射精的緊迫感，若堅持鍛煉 15~30 次，能明顯加強抑制射精的能力，延長射精時間。
當女方刺激時，男方的注意力要集中在陰莖受刺激後產生的感覺上，而不要過分注意什麼時候會射精，一旦發生射精，也不要有任何不安、內疚，而應把注意力集中在高潮感受上。
由女方承擔撫摸刺激最有效，而如果由男方自己來做，效果顯然差得多。
擠捏力量應與勃起程度成正比，勃起越硬，所用壓力越大。
一般２周左右見效，繼續 3~6 個月以鞏固療效。據作者報道失敗率僅在３~５%左右。
也有的醫生主張，在病人合併性慾亢進時，可用手淫法治療，臨近射精時擠捏，直至能堅持 10~12 分鐘不射精。
手撫摸時可以塗抹潤滑油，一方面保護龜頭不受刺激，另一方面也能增加陰莖的潤滑程度。」

（3）手淫訓練法。
這是內蒙古人民出版社出版的《馬大夫談性科學》一書用一節的篇幅介紹了手淫訓練法，現重點摘要如下：
男子手淫方式多種多樣，但最典型的是單手沿陰莖幹前後捋動或摩擦，在訓練射精控制能力時以此方式最理想。
有些男子以陰莖在被褥或其他物體上摩擦進行手淫（其實並不直接用手），但這些方式不適用於該項訓練。

（1）練習之一：
停－－動訓練。……以無潤滑劑的乾燥手進行手淫訓練 15 分鐘，要求是不射精。
男方把注意力集中在陰莖或盆腔區域，體驗和品味自己的喚起和性緊張。
當性緊張達到控制期水平時，停止所有刺激：注意體驗喚起／緊張的感覺；深呼吸。當喚起／緊張水平開始下降時恢復刺激

（2）練習之二：
手淫加細微的調整。……手淫 15 分鐘，要求中途不射精，也不停止。當性喚起／緊張達到控制期時，不是停止刺激而是改變刺激方式以便控制射精，這些變換手法或調整包括放慢節奏、變換最大刺激的部位（如僅對干刺激而不對龜頭刺激），改變撫摩手法（如長距離捋動到短距離捋動）。……加用按摩乳（重複這種練習）……

（3）練習之三：
伴侶刺激陰莖。……」原則上是在女方的參與下重複上述練習，直至最後進入性交階段，略去。
延邊人民出版社出版的衛小明著的《秘法強身》「妙手回春」一章以「提高耐力的要訣在於要出不出的狀態」為題，也詳細地介紹了結合手淫克服早洩的方法，現全文轉錄，以供參考：
通常，手淫是為排出滯積體內的精子。其中也有一些人並未積存，只是為了自己喜歡。不過，通常心中一定積存著慾望不足，為發洩才手淫。
由於專心一致於排出，所以往往一氣呵成，很快地射精。雖然噴出之後，有種釋然的柔軟感，但是就鍛煉陰莖這層意義來看，這種手淫簡直可以說是毫無意義。
然而習慣這種一貫式手淫之後，真正粉墨登場時，往往會變成早洩。他根本不管女性的反應如何，只是一味地活塞運動，尋求達到自己的目的。
不過話說回來，性愛這種事原本就要和女性共享的。早早地讓自己滿足，而不給對方滿足感的話，根本不算是成熟人士的性愛。勃起的耐久，可說是評估男性一個標準呀！
那麼，該如何做才能持續勃起呢？為達此目的，必須具備即使想射精也能忍得住的控制力。這種控制力，可由平時的鍛煉培養得來。
前面提到的，不贊同一貫式手淫的原因就在這裡。換句話說，即使累積到快暴滿的手淫，也不要一下子就射精。
感覺想射精時突然中斷那個行動，稍作中場休息一下，然後開始，只要按這個方法手淫，自然就能控制射精了。
這種『中斷射精』，當然需要意志力；不過，若能加上一些辦法，效果將更好。
比方說沖個冷水澡，或者是用濕毛巾包住陰莖，可令充血狀態的陰莖保持平靜。或者抽根煙，稍事散步一下，都能壓抑高漲的情緒。
此外，膀胱裡積尿有時會刺激射精，所以最好在手淫之前小便。
總而言之，手淫的目的並非單純只為射精。當你想手淫時，不防將其當作訓練耐力，要出不出的一種方式，以達到持久力的目的科學出版社 1989 年出版的《科學博覽》精華本A輯中的《手淫縱橫探－－性醫學熱門話題》一文，亦有類似的提示：「如果在手淫時能學會適當忍耐、盡量晚一點射精，還可以達到預防性交時早洩的效果，所以它對婚後性生活不會有影響。近年來，在性治療中心，醫生讓病人採用有指導的手淫技術還可以充當治療手段之一而起著相當重要的作用呢

(4)先手淫後性交
博愛性健康網站《如何治療早洩》的文章介紹了這種方法：
「通過選擇性交時間也能鍛煉控制射精的能力。如改在清晨醒後性交，精力充沛；先睡一覺然後性交，避免緊張；一次射精後，當晚再度同房，時間肯定延長；先手淫射精，不應期過後再性交，都能達到延長時間的作用。」
在一次射精後（越過不應期之後不久）再度射精所需的刺激時間延長，已經被事實證實。這樣作的目的是樹立男方的自信心，克服不必要的心理障礙。
具體做法建議如下：最好迴避女方，計算自身的不應期時間，利用洗澡或去衛生間的機會悄悄手淫射精，然後再與女方性交；如果與女方已經有比較充分的交流，也可以在女方的協助下手淫射精，只當是一種特殊的愛撫行為，當然也很好。

（5）使用自慰工具
《如何治療早洩》的網絡（博愛性健康網站）文章推薦了這種方法，應該說也有較好的治療效果：「隨著技術的進步，高科技產品硅膠製造成的自慰器具，具有以下特點：酷似人體，舒服體貼，逼真地模擬***過程，保證健康的性享受；一次就充分達到性高潮，防止手淫過度頻繁；柔軟而富有彈性，不損傷器官；具有早洩和陽痿康復效果。
器具療法，平均一日一次或二日一次，一個月為一個療程，一個療程即可見效。（此方法適合單身貴族治療早洩）」當然，對於慢性前列腺炎、後尿道炎、精囊炎、精阜炎、腦脊髓病變、糖尿病、酒精或嗎啡中毒等引起的早洩症狀，還是應該到正規醫院就診，先治癒誘因，再治療早洩。

其實手淫本身不會帶來任何損害和不良後果。對一個心身健康，認知正確的人，適度的手淫並無害處，特別是夫妻長期分離，沒有男女朋友，妊娠禁慾，婚後由於夫妻間的需求差異，不可能完全一致，某一方有時也會以此種方式來彌補其不足，那麼，此時用手淫的辦法是較為現實的。 未婚男女，每月有規律的手淫1～2次，以解除心理上的或生理上的滿足， 並不影響健康。 甚至有時候手淫還能治療某些性功能障礙，臨床上也常用手淫採集精液標本，以供檢查。

但是，過度手淫就屬於一種心理障礙，並且會嚴重影響身體健康，造成一些泌尿生殖系統疾病、性神經衰弱等。主要表現為：

(1)中樞神經系統和全身症狀， 如意志消沉，記憶力減退，注意力不集中， 理解力下降，失眠，多夢，頭昏，心悸等。

(2)泌尿生殖系統疾病，例如慢性前列腺炎引起頻尿、尿末滴白、下腹及會陰部不適、腰酸無力、性慾減退、陽痿、早洩、不射精等。

手淫過度分為三個方面：

１過於頻繁的手淫；

２過強刺激的手淫；

３不適當地使用性工具。
對於一般青年來說，手淫超過一週一次就屬於頻繁。過於頻繁的手淫一方面使人精神、精力下降，另一方面太過頻繁地刺激性器官，可能導致陽痿、早洩或女子性冷淡。假如頻繁手淫成為習慣，甚至認為手淫可以代替性生活，則更會成為病態人格的溫床。

過強刺激的手淫是指對生殖器施加了過於強烈的刺激，如用力過大等。這對生殖器官的傷害更為嚴重，往往容易造成器質性損傷，同時提高性興奮閾限，造成以後性冷淡或正常性交無法得到性滿足等。

使用性工具不當是指受到一些不良書刊、影視的不良影響，或性用品商店的非法宣傳，擅自使用或集體使用性工具，對生殖器官、性慾喚起造成損害的情況。對於女孩子，使用性工具一般會造成處女膜傷害。

手淫過度後又造成一種精神負擔而難以自拔，特別是一些人發生手淫會產生內疚和自責心理，往往想要改正，可是在生理的自發衝動下又難以自制，從善的心願又遭到挫折，導致精神上的損害。

因此手淫過度的確會造成許多身體上的傷害，建議大家還是要盡量克制，否則恢復期可能會拖的更長!

你會叫床嗎？你喜歡另一半叫床嗎？其實叫床的背後有著大大的學問，許多女人喜歡在歡愛時發出自創品牌的叫床聲，不僅是女人在行，連男人也會利用叫床推波助浪呢！讓我們一起來研究叫床的深奧境界，把叫床的美妙與浪漫發揮到極致，宛如黃鶯出谷般令人發出讚嘆，增添床笫語言的樂趣。

1.做做樣子不失面子
你不得不佩服女生演技精湛，有時白天過於疲倦、晚上便興致缺缺不想做愛，但男方死「盧」硬要求歡，於是得應觀眾要求，叫床來客套一下，只要咿咿呀呀，男人就會覺得你很有feeling，抽送完畢後結束，大家都不失面子！許多女生基於「不讓對方失望」的出發點，都有假叫床的經驗。

2. 雙向溝通的橋樑
懂得享受性愛的人，會巧妙藉助叫床聲融合語言，與對方溝通。女人可以藉由露骨的挑情言語如：「不...不...再下面一點」或是「慢點...喔會痛、阿...」的春啼，溫柔地讓男人知道你的接受度與敏感點，男人則可讚美女人：「啊...我很...舒服」、「我很爽、喔」等，讓她更清楚知道你的興奮所在。不要小看簡單幾個字眼，這不但是對女人最大恭維，更可激發對方強烈的自信心，能放心地百尺龜（乳）頭，更進一步！

3. 火上加油更熱情
叫床有時是一種火上加油的技術，女人常常會因為聽到自己的嬌喘聲，產生了無比強烈的性興奮，擅用技巧性的操盤叫床，會令攀登顛峰的男女忽地竄湧強烈性興奮，而達到高潮。有科學研究證實，叫床有益健康，因為叫床是充分享受做愛，完全放鬆的最好方式。例如「喔、你好...好...深喔」，越肉麻下賤低級，越能在激情時挑撥情慾、引發高潮。簡單的暗示語、誘導語，文法錯誤不要緊，國台英語交雜也很嗆，不知道自己在說啥最有效，能讓對方達到性滿足的催情符咒，就是「好叫床」。
世界各國的叫床大觀想要學老外嗎？那你可得知道不是每國的床上都一樣嗯嗯啊啊就可以過關的了，外語不用每國都會，但是至少叫床用語不能不會。

美國、英國
先從國際母語的英文先來好了。基本上熟看美國A片的人都知道，看這種A片是學不了英文的，因他們的用字都很貧乏。不是「來」，就是「停」，不是「好」，就是「不行」。一方面是因為西方人一向直接，硬橋硬馬，要張開就給你張很開，所以絕不含蓄。另一方面，也許是因為他們忙著其他的「身體語言」，所以，口頭的語言就無暇他顧。
‧ 熟背範例︰
1.啊！我來了（I am coming.）
2.我已經不行了（I am lost）
3.停！停！（Stop it.）
4.太棒了（Good）
5.我已經忍不住了（I can't stop.）

日本
A片大國日本女人堪稱是最會叫床的民族。看看AV女優們就知道了，不但自己爽，對手也很爽。因為她們一定挑最要緊的時候叫，像是直抵花心時，潮吹時，不該叫的時候絕不吭聲，一叫絕對驚人。而且聲音變化多端，視對象不同而叫，絕不會叫錯。
‧ 熟背範例︰
1.好痛好痛（一爹一爹）
2.KIMO咿KIMO咿（好爽好爽）
3木打咧（已經不行了）

法國
最浪漫的法國人，叫床用語也確實比較浪漫一點，至少他們的法國腔好聽得連就算是罵髒話，你都會以為他在恭維你。叫床更不用說了，絕對熱情到你無法消受。他們講話時特有的各式嘴形和抖舌方式，最適合來玩口交，看他們這樣講話一定很好玩。
‧ 熟背範例︰
1.啊！好啊！（啊．些比安）
2.好棒（蒙．雪利）
3.快出來了（沙、阿里烏、比安斗烏）

義大利
羲大利也是不容小覷的情色國度，想像一下他們的美艷小白菜，唸出如下字句時野蕩勁兒。他們的「性」和生活融為一體的，這也可以從義大利佬的叫床語言和一般生活用語很像看得出來。
‧ 熟背範例︰
1.好啊！（毛魯得）
2.拜託、拜託（普利哥）
3.快融化了（啊弗瑪西、那得）

德國、奧地利
實事求是的日耳曼民族，幾乎仍然把「性」當作實用的東西，就算不是傳宗接代，他們在床上搞，也是非常認真而賣力，一直叫人家用力，可想而知，壓力一定很大。
‧ 熟背範例︰
1.哦！快出來了（啊、可姆得、可姆得）
2.再用力、再用力（比特、比特）

西班牙、墨西哥
地中海氣候的西班牙和墨西哥，根本無視於床的存在，他們多的是天體營、野餐族、急性族，很容易就太陽下的煽動下，「融化起來」，所以，會有如下的叫床語言，也是可以理解的。
‧ 熟背範例︰
1.快！ 快！（普羅得、普羅得）
2.燃燒了，快燃燒中！（卡利安得．姆琴．卡利安得）

葡萄牙、巴西
巴西以熱情的「嘉年華會」著稱，當然，他們原先的領主葡萄牙也絕對是熱情洋溢，他們簡單而直接，叫床也是一樣，往往肢體之間「澎澎澎」的聲音，大到可以蓋過了叫床聲。
‧ 熟背範例︰
1.啊！ 已經好極了（哦、哦特摩）
2.好啊（澎）

瑞典
這是歐洲情色的源頭，叫床用語當然琳琅滿耳，我們僅挑比較常叫的，一個是含蓄一點的「愛我」，用在蓄勢待發或誘敵深入時。一個是一擊必殺的時候，通常喊住這句話的時候，也是暗示你，這捲錄影帶快要播完了，再去租一捲吧！
‧ 熟背範例︰
1.愛我（愛路斯卡瑪）
2.已經不行了（雪依克碼奴）

菲律賓
請不要小看菲傭，他們除了很會做家事，房事也是有他們的一套，也是能讓人「舒服極了」，不過，他們演技很好，是否真的舒服其實很難講。
‧ 熟背範例︰
1.舒服極了（瑪．沙拉普）

泰國
東南亞的泰國也是很傳統的國家，一般女性都咬著牙閉著嘴而已，真要到了「欲仙欲死」刻，才會聽到她幽幽哼一聲「好啊」出來。不要氣餒，那已經對你極高的推崇了。
‧ 熟背範例︰
1.好啊！（利碼庫）

韓國
這個蠻冷的國家，其實外冷內熱，一旦上了床，就會給你「相當野蠻」，這點倒和日本很像，不過，日本是說「丟了」，什麼叫丟了？第一次聽的人一定搞不清楚狀況，而高麗妹則實話實說：「流出來了！」
‧ 熟背範例︰
1.流出來了！（卡約、卡約）
2.好啊（切達）

男人都怕被譏笑不舉、不夠持久。對此，其實男人在其一生中都有機會面對「陽痿」的困擾，「陽痿」還分為生理性陽痿、心理性陽痿，以及心理、生理兼具的「陽痿」症狀，只是出現問題的年齡、環境、程度有所差別，男人不可不謹慎面對！ 

心因性「陽痿」是指受到情緒影響而發生陽痿現象，只要透過心理建設就可達到一定的治療作用，生理性「陽痿」則需實際治療，並且觀察是否有腎虛的情況。至於心理、生理兼具的「陽痿」症狀則需從心理、生理兩因素合併治療，才能將效果提至最高！ 

不過，有一種「陽痿」症狀是由藥物所引起！陰莖的勃起作用是由副交感神經所控制，因此，只要是能夠影響副交感神經之興奮功能的藥物都可能會引起起陰莖勃起障礙，譬如降血壓藥物、鎮靜劑、抗抑鬱藥、抗糖尿病藥物等皆是。 

人體的副交感神經具有使瞳孔縮小、心跳減慢、皮膚和內臟血管舒張、小支氣管收縮、胃腸蠕動加強、括約肌鬆弛，以及唾液分泌增多等功能，陰莖勃起也是其作用的功能之一。不論是哪種因素而引起陽痿症狀，建議患者莫因諱疾就醫而影響到病情，畢竟能不能「性福」皆是男女雙方都必須共同面對的。 

<結語>

「陽痿」已有年輕化的趨勢，這常與生活作息、飲食習慣、性生活太頻繁有著密切的關聯。因此奉勸各位男性朋友們，不得不正視此問題，千萬不要認為自己還年輕，不可能遇到此困擾，其實「陽痿」是不分年齡的，只要你愈忽視它，它將可能愈早找上你。

健康男性一次射精約射出五毫升左右的精液。現代醫學對精液的分析發現，這幾毫升的精液中，大約存活著兩億個左右的精子。生化分析的結果是，精液的百分之九十八是水分，其余約百分之二是蛋白質和核糖核酸，還有極少的微量元素，如鋅。

　　這些數字一出來，我們就會發現，男子在一次性生活中所喪失的東西實在是太微不足道了。打個比方說，射一次精和吐一口口水所失去的營養幾乎相等。從未聽說吐了一口口水會引起“腎虧”或需要“進補”的。

　　有人從另一個角度來談性生活對男性的害處，就是性活動會消耗體力。在這個提倡“生命就是運動”的年代，這種說法尤其顯得荒謬可笑。同樣有遇事好較真的人做過實驗，發現一次熱情奔放的性生活與中速騎自行車一公裏大約公共汽車的兩站路距離所消耗的熱量差不多。在這個星球之上，估計每天有數以千萬計的男人坐在自行車的兩個輪子上“消耗體力”，相信這並沒有使他們的健康受到任何損害，事實上可能反而增加了他們身體和精神的活力。>>兩性間的相互消耗　男性超強釋放“性能量”有損健康

　　那為什麼做愛後會很累那：既然性生活是一種“活動”，就需要能量的支持，這是毫無疑義的。正如跳舞、散步、遊泳一樣，是要消耗一定的能量與體力的。性科學家指出，一中年男子平均每周2次性生活，每次從性刺激開始至性高潮到達，平均16.3分鐘。實際上從生殖器官的互相接觸到性高潮的到來，只需10分鐘左右。

　　按以上數字統計，一個中年男子每周用於性生活的時間只是日常活動的0.3****。運動所消耗的能量是由工作的時間與強度決定的。性高潮時間非常短暫，而且整個性生活過程也只有10～15分鐘，所以性生活是占時不長、用力適度而又不過分的活動。因而，性生活不會消耗巨大的體力及過多的能量。航空醫學家對飛行員進行對比研究，在家中和妻子過夜的飛行員與在機場單身過夜的飛行員完成同樣任務的數量與質量是一致的。

　　當然，應該指出的是，少數男子縱欲過度，性交頻率過高，有的甚至進行無節制的婚外性生活。這是十分有害的，應及時克制，潔身自愛。

　　所以縱欲過度才會導致性疲勞

　　見過很多看過中醫的男人，他們個個都被戴上了一頂“腎虧”的帽子;也見過不少因“腎虧”而“補腎”的人，但從未聽誰說把“腎”補得不“虧”了。對那些相信樸素唯物主義的男人來說，補腎大概是一項終生的事業。這實在是套在中國男人精神上的一副無形的枷鎖，比有形的枷鎖能更有效地限制心靈和軀體的自由。

第十名：射後不理

雖然射後不理的確有好理由，但對於女人來說不理就是不理，有好理由也不是理由，因為你爽到了不代表她爽到。請繼續刺激愛撫她，到她滿意為止。

第九名：前戲是啥？能吃嗎？

女人就好像是悶鍋裡的肉，要細火慢敦才能入味，你卻想要用大火快炒儘快解決，肉當然不會好吃啦。你可能一開始就準備全力衝刺了，她可不一定，通常你以為她準備好了，其實還差一大截。請記得罩子放亮點，如果她把你的手移到她身體上的某些地方，不要裝聾作啞，你的手就應該在那兒游移。總之，革命尚未成功，同志仍需努力。

第八名：kiss只是sex 的信號

馬子把到了，人也上了，之前所有羅曼蒂克的事情都不見了，kiss變成了信號，只有在你想要的時候才會親親她。當你發現她一臉期待望著你的時候，不論你在看電視洗衣服或打電玩，毫不猶豫地親下去吧！切記，除了kiss以外其他都別想，女人很需要這浪漫的一刻。

第七名：他看起來不想幫我口交...

就算幫她口交不是你喜歡做的事情，不要讓她察覺到你的猶豫不決，撂下去，Just Do it ！她不見得會以其人之道還治其人之身，但是你扭扭捏捏，只會讓她無法放鬆享受你的服務。在她身上塗些奶油或巧克力糖漿會讓這過程更甜蜜，甜在心裡口更開。

第六名：他找不到我的G點

找到G點並非遙不可及的神話。點到為止並不適用，花多一點時間慢慢探索她的身體，一次次不厭其煩問她感覺如何，直到找到那一點為止。

第五名：他想要的時候，我不想要

她可能喜歡在夜裡做愛，你可能喜歡早上來一發。有時候你必須妥協一下，在還不是百分百想要的時候就準備妥當。不過，嘿嘿，當她躍躍欲試引誘你的時候，你還會嘴硬說不要嗎？

第四名：我想要耳根子清淨一下！

淫聲浪語 / 枕邊細語通常可以調情養性，但這不表示每次上床都要說一回。坐而言不如起而行，有時候女人想要的是靜靜地或呻吟做一回。

第三名：他以為舔耳我就會想要

話說回來，這個誤會到底是從哪部電影來的阿XD 。當然啦，以舌尖輕舔耳垂是挺不錯的，不過如果是口水直流的大舌頭，還洗過耳殼一圈那就敬謝不敏了。要清耳朵，有棉花棒就夠了，就不勞駕你的大舌頭。

第二名：他太快高潮了！

信不信由你，女人並沒有你想像中那麼在乎你的size大小或長度，她們真正在意的是「持久度」！如果你覺得快要高潮了，快停下衝刺的腳步，把心思放回到她身上吧！因為她離極樂仙境還有一大段距離。

第一名：老狗玩不出新把戲

男人喜歡香豔刺激，女人也需要多樣化的選擇。在不同的地方做愛吧！在廚房來個飯前點心、在浴室洗個鴛鴦浴，怕打擾的可以去汽車旅館，偶爾走出戶外也不錯。最重要的是，要學會新體位！大人物已經有取之不盡、用之不竭的圖文示範了，相信老狗也學得會新把戲啦！